Author Archives: admin

Oefening 43: ‘stoeprandoefening’ (dynamische stretchoefening voor de korte en lange dorsale bindweefselplaten)

Oefening 42c: rekoefening lange en korte kuitspieren in stand met steun

Oefening 42b: excentrische kuitspieroefening op de traptrede bij hoge reactiviteit

Oefening 42a: excentrische kuitspieroefening op de traptrede bij lage reactiviteit

Oefening 42: ’trippling met steun’ – in stand en ligsteun + ’toloefening’ voor de enkel

Oefening 41d – excentrisch strekken patellapees en rectus femoris in buikligging met elastiek

Oefening 41c – ‘voetenveegoefening’ – dynamisch strekken ventrale bindweefselplaten heup en knie

Oefening 41b: ‘30 seconden stretch’ voor de dorsale bindweefselplaten

Oefening 41a: ‘lunge-oefening’ – met 1 voet op de bank – uitleg Drehmannteken heupartrose

Oefening 41: ‘lunge’ – dynamische stretchoefening voor de ventrale heupbuigers (iliopsoas) – schuttershouding met steun