Author Archives: admin

Oefening 40a: ‘squatroutine’ met excentrische adductorenrek van de bovenbenen en romprotatie

Oefening 40: ‘squatoefening’ – ‘bouncing’ met dynamische extensie wervelkolom

Oefening 39b – ‘voeten wassen’ – balansoefening op 1 been (voeten wassen onder de douche)

Oefening 39a: ‘superman oefening’ – balans en kinetische ketenoefening in stand

Oefening 39: ‘schaatsoefening’ – stabiliserende balansoefening

Oefening 38: ‘schaatsoefening’ – balansoefening met steun van 25% belast tot 100% belast

Oefening 37: ‘hoepeloefening’ – dynamische stretchoefening voor romp en heupen

Oefening 36b: ‘struisvogel’

Oefening 36a: ‘voorwaartse moonwalk’ – hakken tenenloop

Oefening 36: ‘kwalitatieve looptraining’ (trippling) op de plaats