Author Archives: admin

Oefening 11a: serie dynamische buikspieroefeningen van licht (duur) naar zwaar (kracht)

Oefening 11: dynamische buikspieroefening met nadruk op de schuine buikspieren (m. obliquus abdominis)

Oefening 10: buikspieroefening met nadruk op de schuine buikspieren (m. obliquus abdominis)

Oefening 9: buikspieroefening met nadruk op de rechte buikspieren (m. rectus abdominis)

Oefening 8d: anteflexieoefening aan de muur met een opgevouwen handdoek (of skippybal)

Oefening 8c: dynamische stretchoefening – lange bindweefselsystemen ventraal met en zonder XCO-trainer (‘lunge’)

Oefening 8b: dynamische stretchoefening – lange bindweefselsystemen dorsaal met en zonder XCO-trainer

Oefening 8a-2: banaan-excentrische rek fase 3 circumductie

Oefening 8a-1: ’banaan’ – dynamische stretchoefening lange bindweefselsystemen lateraal bij de muur

Oefening 7: ‘stretch en slide oefening’ – neuraal en duraal weefsel – neurodynamica