Daily Archives: mei 27, 2024

Oefening 22: katrol – instructiefilmpje – vervaardiging en bevestiging katrolsysteempje

Oefening 20: scapulothoracaal bewegen in stand (gesloten keten)

Oefening 19: ‘molenwiek’ – dynamische stretchoefening voor romp, heupen en schoudergordel

Oefening 18b: ‘reversed snowangel’ – Omgekeerde sneeuwengel

Oefening 18a: ‘front body line drill’

Oefening 18: ‘zeehond’ – extensieoefening voor de lumbale wervelkolom in buikligging (te combineren met de ‘stofzuigeroefening’)

Oefening 17b: ‘laterale stretchóefening’ vanuit de ‘Mekkahouding’

Oefening 17a: ‘stofzuigeroefening’ met 2 accenten (in kruiphouding)

Oefening 17: de ‘stofzuigeroefening’ – voor de wervelkolom en schoudergordel in kruiphouding

Oefening 16f: ligsteun met horizontale abductie swing