Daily Archives: mei 27, 2024

Oefening 41c – ‘voetenveegoefening’ – dynamisch strekken ventrale bindweefselplaten heup en knie

Oefening 41b: ‘30 seconden stretch’ voor de dorsale bindweefselplaten

Oefening 41a: ‘lunge-oefening’ – met 1 voet op de bank – uitleg Drehmannteken heupartrose

Oefening 41: ‘lunge’ – dynamische stretchoefening voor de ventrale heupbuigers (iliopsoas) – schuttershouding met steun

Oefening 40a: ‘squatroutine’ met excentrische adductorenrek van de bovenbenen en romprotatie

Oefening 40: ‘squatoefening’ – ‘bouncing’ met dynamische extensie wervelkolom

Oefening 39b – ‘voeten wassen’ – balansoefening op 1 been (voeten wassen onder de douche)

Oefening 39a: ‘superman oefening’ – balans en kinetische ketenoefening in stand

Oefening 39: ‘schaatsoefening’ – stabiliserende balansoefening

Oefening 38: ‘schaatsoefening’ – balansoefening met steun van 25% belast tot 100% belast