Daily Archives: mei 27, 2024

Oefening 16e: ligsteun op knieën met horizontale abductie swing

Oefening 16d: kruiphouding met horizontale abductie swing

Oefening 16c: ‘kwispeloefening’

Oefening 16b: ‘catpaws’

Oefening 16a: ‘superman’ + proprioceptief oefenen romp en extremiteiten in kruiphouding

Oefening 16: functionele oefeningen voor de wervelkolom, het bekken en de heupen in kruiphouding

Oefening 15: ‘dynamische squatoefening’ (met bouncing) met nadruk op de lumbale wervelkolom

Oefening 14b: ‘helicopter’ – rotatieoefening romp in zit

Oefening 14a: rotatieoefening nek en romp in stand

Oefening 14: romprotatie met XCO-trainer – dynamische stretchoefening